食事

生活習慣の改善は毎日できることを無理せず継続することが大事です。
肥満はどの病気にも大敵ですので、食事や運動で改善しましょう。

食事はバランスよく、ゆっくりと食べましょう。

脂っこいものは避けてビタミン、ミネラル、食物繊維をたくさん含んだ食事を摂りましょう。

アルコールはほどほどに。ビールは1日、日本酒なら1合までが適量です。

食事のポイント

運動

運動不足の解消はまず歩くことから始めましょう。1日8,000歩を目標に。

水泳やジョギングなどの有酸素運動を行いましょう。

生活

リラックスした毎日を過ごしましょう。ストレスは万病のもとです。

睡眠時間を十分に取りましょう。規則正しい生活のリズムを整える 。