ふじもと医院

こんにちは！
ふじもと医院髙橋です☺・
冬と言えばこたつでみかん🍊

そんなみかんは栄養素の宝庫
といわれるくらい
沢山素敵な栄養が含まれて
いるんですよ～⭐

今日はみかんについて
お話していきます。

みかんに含まれる栄養素

『ビタミンＣ』
強い抗酸化作用を持ち、
病気に対する抵抗力を強めたり
シミしわを防ぐ働きがあります。

『ペクチン』
食物繊維の一種で、
腸内細菌のはたらきを
助ける効果が期待でき、
血糖値の上昇や
コレステロール値を下げる
効果が期待されます。

『クエン酸』
糖質やたんぱく質などを
エネルギーとして効率良く
燃焼させる効果があると
言われています。
また、疲労回復や筋肉疲労の
軽減も期待できます。

その他にも沢山の栄養素が
みかんには含まれています📢

厚労省・農林水産省が
発表している
「食事バランスガイド」では
1日に摂るおおよその
果物の量としては
みかんに換算すると2個
となっています✨

沢山食べれてしまうみかんですが
健康的な食事と合わせて
食べ過ぎないように
してくださいね🥰