中性脂肪が高い！その原因とは💦
2022/02/01
こんにちは。
ふじもと医院受付の小寺です🎀
前回書かせていただいた
脂質異常症のブログ
お読みいただけましたか？
まだの方はこちらから👮♂️
脂質異常症は
コレステロールと中性脂肪が
関係しています！
今回は中性脂肪について
調べてみました🔎
中性脂肪は人間の体を
動かすためのエネルギー源で、
エネルギーとして使い切れずに
余ったものが体内に蓄えられます。
体温の維持や衝撃から体を守る
役割を担っており、
私たちにとって必要な栄養素です。
このように適度に摂取する分には
問題ないのですが、
過度に増えてしまうと
次のようなことが…
中性脂肪が多いと
脂質の代謝異常が起こり、
悪玉(LDL)コレステロールが
増加します。(前回参照)
この増加が、脂質異常症に
繋がっていくのです😔
中性脂肪と聞くと、
脂肪なので油分の摂り過ぎを
想像しませんか？？
中性脂肪が増える原因は
以下の通りです。
① 必要以上に食べ過ぎている
② 脂質の取り過ぎ
③ 糖質のとり過ぎ
④ アルコール多飲
では中性脂肪の数値が高い方！
生活で気を付けるべき点を
まとめてみました😉
食事では、アジやサバといった
青魚を取り入れた
魚中心の食事が推奨されます。
青魚に含まれるDHAやEPAが
中性脂肪値を下げる効果が
あることが判明しており、
中性脂肪が高い人に効果的です。
またアルコールには
直接中性脂肪の値に
影響するわけではありませんが、
摂取することで中性脂肪の生成を
促進する酵素を発生させてしまいます。
アルコールと一緒に
おいしい食事もついつい
進んでしまいますが、
暴飲暴食を避け、適度な飲酒を
心掛けましょう🍕
健診で中性脂肪が高いと
言われた方は、
食事内容を見直すことで
下げることができるかも！！
一緒に頑張りましょうね💪
何かご相談ございましたら
診察でお待ちしております。