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ブログ

中性脂肪が高い!その原因とは💦

2022/02/01

こんにちは。
ふじもと医院受付の小寺です🎀

前回書かせていただいた
脂質異常症のブログ
お読みいただけましたか?

まだの方はこちらから👮‍♂️

 

脂質異常症は
コレステロールと中性脂肪が
関係しています!

今回は中性脂肪について
調べてみました🔎

 

中性脂肪は人間の体を
動かすためのエネルギー源で、
エネルギーとして使い切れずに
余ったものが体内に蓄えられます。

体温の維持や衝撃から体を守る
役割を担っており、
私たちにとって必要な栄養素です。

このように適度に摂取する分には
問題ないのですが、
過度に増えてしまうと
次のようなことが…

 

中性脂肪が多いと
脂質の代謝異常が起こり、
悪玉(LDL
)コレステロール
増加します。(前回参照)

この増加が、脂質異常症に
繋がっていくのです😔

 

中性脂肪と聞くと、
脂肪なので油分の摂り過ぎを
想像しませんか??

中性脂肪が増える原因は
以下の通りです。

① 必要以上に食べ過ぎている
② 脂質の取り過ぎ
③ 糖質のとり過ぎ
④ アルコール多飲

 

では中性脂肪の数値が高い方!
生活で気を付けるべき点を
まとめてみました😉


食事では、アジやサバといった
青魚を取り入れた
魚中心の食事が推奨されます。

青魚に含まれるDHAEPA
中性脂肪値を下げる効果が
あることが判明しており、
中性脂肪が高い人に効果的です。

 


またアルコールには
直接中性脂肪の値に
影響するわけではありませんが、
摂取することで中性脂肪の生成を
促進する酵素を発生させてしまいます。

アルコールと一緒に
おいしい食事もついつい
進んでしまいますが、
暴飲暴食を避け、適度な飲酒を
心掛けましょう🍕

 

健診で中性脂肪が高いと
言われた方は、
食事内容を見直すことで
下げることができるかも!!

一緒に頑張りましょうね💪
何かご相談ございましたら
診察でお待ちしております。

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