夏を迎える前に暑熱順化を🔥
2022/06/14
こんばんは。
ふじもと医院受付小寺です👩
【暑熱順化】
皆さんご存知ですか？
体が暑さに慣れること【暑熱順化】
について知り、暑くなる前から
対策を始めましょう！
暑熱順化
暑熱順化とは
体が暑さに慣れる事です。
暑い日が続くと
体は次第に暑さに慣れ
暑さに強くなります。
熱中症と暑熱順化
運動をすると人間は
熱を作り、体温が上昇します。
この時、発汗による気化熱や
皮膚の血管拡張によって
体表面から熱を放出する
熱放散で、体温を調節します。
この流れがスムーズに
いかなくなると、熱がこもり
熱中症になってしまいます。
（日本気象協会推進
熱中症ゼロへ HPより）
暑熱順化をすすめることで
発汗量や皮膚血流量が増加し、
熱がこもりにくくなります🐾
暑熱順化に有効な対策
体を暑さに慣れさせるために
暑くなる前から無理のない範囲で
汗をかくことが大切です👒
暑熱順化のための
オススメ活動はこちらです。
・ウォーキング（30分を目安に）
・筋トレやストレッチ
・湯船につかる（低温で少し長めに）
梅雨の晴れ間などは
体が暑さに参ってしまいます。
日常生活から
暑熱順化をすすめて、
真夏も元気に過ごせるように
今から準備していきましょう🎐